对于很多热爱自驾的朋友来说，长途自驾的魅力，就在于那一路自由的驰骋，窗外不断变换的风景，仿佛整个世界都在脚下。但长途自驾，也有个让人头疼的问题，那就是容易犯困，这可太影响驾驶安全了。别担心，今天我就来给大家分享一些老司机私藏的提神醒脑小妙招，让你轻松告别疲劳驾驶！

出行前准备：睡饱、规划、备好物

出发前的准备工作可太重要了。首先，一定要保证充足的睡眠。想象一下，要是出发前一晚熬夜追剧或者玩游戏，第二天开车时，那眼皮不得直打架呀。所以，提前几天就得规律作息，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体和大脑都好好放松放松，充满电再出发。

然后，合理规划行程也必不可少。别想着一口气开几百公里，得根据自己的身体状况，合理安排每日行驶里程和时间。比如，每天行驶不超过 8 小时，每 2 - 3 小时就得设个休息点。这样既能欣赏沿途风景，又能让自己得到充分休息。而且，出发前全面检查车辆也不能忘，轮胎、刹车、机油、水箱，一个都不能放过。车辆性能良好，开起来才安心，也能避免因车辆故障带来的焦虑和疲劳。

还有哦，一些必要物品得提前准备好。像咖啡、茶、功能饮料这些提神饮品，必须安排上。要是路上感觉有点困了，喝上一口，立马精神不少。清凉油、风油精等提神用品也别忘了，犯困的时候，在太阳穴上抹一抹，那股清凉劲儿，瞬间让你清醒。有条件的话，再准备个车载空气净化器，让车内空气时刻保持清新，也能有效缓解疲劳。

驾驶中技巧：休息、通风、巧饮食

驾驶过程中，合理安排休息是关键。交通法规规定连续驾驶不超 4 小时，停车休息不少于 20 分钟，这可一定要严格遵守。别觉得自己身体好，能扛得住，疲劳驾驶的危害可太大了。到了服务区或者安全的观景台，就赶紧停车，下车活动活动身体，扭扭腰、伸伸腿、转转脖子，让紧绷的肌肉放松放松，顺便吃点小零食补充补充能量。

保持车内空气流通也特别重要。长时间在封闭的车内，空气不新鲜，二氧化碳浓度一高，人就容易犯困。所以，行驶中得定期开窗通风，或者把空调切换到外循环，让新鲜空气呼呼地进到车里。

饮食方面也有讲究。避免暴饮暴食，也别让自己太饿。吃的食物尽量清淡、易消化，像水果、坚果、面包这些就很不错。既能提供能量，又不会给肠胃造成太大负担。同时，要保持充足的水分摄入，可别脱水了，不然也容易感觉疲劳。

提神小妙招：音乐、互动、小刺激

听节奏明快的音乐是个超棒的提神方法。出发前，不妨精心挑选一份专属自己的车载歌单，像那种旋律动感、歌词朗朗上口的歌曲。开车的时候，跟着哼唱或者打打节拍，不仅能缓解疲劳，还能让心情变得超愉悦。要是和朋友一起自驾，那就更好了，大家一边听着歌，一边聊聊天，分享分享趣事，时间过得可快了，困意自然也没了。

要是一个人开车，觉得无聊犯困，还可以和语音助手互动互动。让它给你讲个笑话，或者问问它各种奇奇怪怪的问题，也能让大脑活跃起来。

另外，时不时来点小刺激也能提神。比如，嚼嚼口香糖，通过咀嚼的动作刺激神经；感觉快犯困的时候，适当降低车速，打开车窗吹吹风，让冷风刺激一下自己；还可以在脑门和太阳穴上涂涂风油精、清凉油，那股刺激的味道，瞬间让你神清气爽。

长途自驾虽然美好，但安全永远是第一位的。千万别疲劳驾驶，要是感觉实在困得不行，别硬撑着，赶紧找个安全的地方停车休息。希望大家都能用上这些提神醒脑小妙招，享受每一次愉快又安全的自驾之旅。记得点赞关注哦，祝大家一路顺风，财源滚滚！